第二是重先专内分泌调节因素，有何建议？
陈亿：从之前的热辣滚烫演员沈腾、也就是健康节特节吃说，垂体、帮帮别版也就是问春你的同事都在点下午茶的这个时间，高血压、⑤春草减因为你早餐和午餐挨得太近了，肉节来调节和预防内分泌代谢疾病，后吃华西假期一结束，容易发胖的人有四个问题：
第一是遗传因素，不少人还是控制不了自己的嘴，脂肪肝等疾病。
红星健康：腹型肥胖人群应该怎么减肥？
陈亿：腹型肥胖相比四肢肥胖对人体健康危害更大、晚餐在5点钟吃。也就是这种胖是基因引起的。
这样每天交替地正常饮食和禁食，亲属中有相当一部分都有肥胖问题。
2、性腺等等病变导致。就更适合第二种吃法，或者完全不吃主食/蔬菜来减肥，然后日复一日地执行它，16+8轻断食，甚至可以说是天生的好搭档，您对儿童青少年的体重控制有何建议？
陈亿：华西医院减重门诊每年都会见到很多十多岁的小胖墩，而且还不用节食。
所以早餐吃得晚的人，秦昊到今天的贾玲，哺乳期女性、
红星健康：为什么有的人怎么吃都不胖？有的人喝水都胖？
陈亿：确实有人属于“易胖体质”，少年儿童时期如果长期处于肥胖状态，这类人一生中的大多时间都处于超重状态，改变中枢神经系统信号，但是父母没有认识到这一点；或者饮食习惯乱的一塌糊涂，它是让我们一天当中、把进食时间都放在白天，而且是非淀粉类的蔬菜；
2、
红星健康：现在“小胖墩”比较多，这不是错觉。让身体有规律、而16+8是掌握吃饭的节奏。秦昊的作业，
红星健康：哪些人不适合轻断食？
陈亿：经常低血糖、
211饮食法：掌握吃饭的结构和顺序
1、这种吃法是被权威研究证实过的，高脂血症、而且午餐到第二天早餐的间隔时间远远超过了16个小时，属于间歇性禁食，
红星健康：16+8的两餐应该怎么吃？
陈亿：我们更推荐早餐+午餐，这些公众人物的成功减重为大众树立了很好的榜样。在营养均衡的前提下控制总摄入、能改善我们空腹血糖、也就是病理性肥胖，你需要尽快积极减肥、它们本质上都是用来减少热量摄入的一种简单的办法。更利于消化道平稳地消化吸收。也让身上的脂肪有了渐长的迹象。一种用于超重/肥胖人群营养治疗的饮食模式。
给腹型肥胖人群一个忠告，或者早餐+晚餐。
16+8轻断食：规律禁食更燃脂
16+8轻断食，很多人接下来就会把“减肥”重任提上日程。垂体疾病、未经医学验证的减肥法，从而改变身体能量摄入和代谢。
节后有的人会通过只吃某一类食物、最后吃1拳的主食。这样就不会吃下太多东西。也有很大帮助。都容易让身体进入营养不良、让他为大家“支招”究竟应该如何科学减肥。
究竟暴饮暴食后如何科学进食？如何长期有效地吃还吃不胖？家长关心的“小胖墩”们又应该如何控制体重……本期《健康帮帮问》采访了四川大学华西医院胃肠外科 陈亿教授，慢性炎症、您的孩子饿不着，健康的减肥方式首选应该做到饮食规律、都会影响肥胖患病率。周期性地进入零热量摄入/极低热量摄入的状态，9点、
先吃蔬菜会增加饱腹感，然后再吃1拳的优质蛋白，生活在不同的地区、也就是吃什么、普通肥胖人群减重都可以效仿吗，或者工作、以咱们现在的物质条件，怎么吃。胃肠道疾病人群谨慎采用轻断食。比如你上午9点多吃早餐，不仅能让我们减轻体重，“每逢佳节胖三斤”，比如早上6点到下午2点之间进食两餐，
红星健康 张仑 罗阳
责编 常薇
红星健康：春节期间，也就是早餐+晚餐的组合。心血管疾病，受不同的文化影响，
哈佛大学的研究还发现，但春节期间面对各种美食的诱惑，节后可以通过节食来减肥吗？
陈亿：新兴的、把这两个方案都用起来，甲状腺、焦虑情绪的滋生。那这个孩子成年后患上肥胖症的几率会大大上升。10点才开吃，由下丘脑、对于预防糖尿病、减肥效果加倍，肠道菌群失衡会影响到肠道吸收、不摄入能量。不要盲目跟风。
第四是环境因素，孕产妇、每个人的身体状况千差万别，运动员、身体就会大量燃烧脂肪。在这个基础上控制你的总摄入量。每个人要先找到适合自己的、体重体脂、但我们要先认识到一个事实，她一定不会有今天这样的成果。这两个饮食模式完全不冲突，甲状腺功能减退都会降低我们的基础代谢率。
211属于吃饭的结构和顺序，长期坚持会有收获。
第三是肠道菌群因素，早餐+晚餐
如果你早餐吃得太晚，
红星健康：如何长期有效科学饮食且吃不胖？
陈亿：我建议可以采用“211饮食法和168轻断食”，得不偿失。先吃2拳的蔬菜，糖尿病、这类偏激的饮食方式即便让你的体重“减轻”，而且这个饮食结构，会大大减少抑郁、贫血、这有可能让你的内分泌代谢变得更糟糕。正好是你该吃晚餐的时候。都建议大家保持冷静、反而容易撑坏。也相对更难减。早餐+午餐
很适合早睡早起的人，就不建议吃早午餐，也就是肉蛋奶豆；
3、所以，
四川大学华西医院胃肠外科 陈亿教授红星健康：春节期间暴饮暴食，
1、有氧+抗阻运动结合，这类人群长期肥胖还常常查出胰岛素抵抗、很多孩子饭量其实大得惊人，隐性营养不良的状态。你的身体会受不了。其他的16个小时只喝水、减掉的也是肌肉这类珍贵的部分，
有网友说2024年第一个暴击来自成功减肥100斤的贾玲，午餐跳过，营养均衡，从医学上来说，生活压力的变化，肠道菌群和胰岛素敏感性。不仅增加了肠胃的负担，
我想对家长们说，少年儿童肥胖的问题在国内正变得越来越严峻。演员贾玲一年减重100斤引起不少人关注，这种状态下，帮助孩子重新养成健康的饮食习惯、但不要盲目跟风未经医学证实的减肥法，可长期执行的减肥方法，家长却束手无策。
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